po przerwie

W SWEDKOWIE trwa derbowy pojedynek. Mecz rozpoczął się o 18:20. Narazie wynik 1:0 dla Kujawiaka. Druga tercja po przerwie... bowiem zawodnicy zasiadają przed telewizorami i oglądają tefałenowskie Fakty :-] Druga tercja rozpoczenie się zaraz po Faktach (około 19:25) na stole numer 1 w Swedkowie...

Witam po przerwie :) Daj znać co u Ciebie

Melduję się po przerwie ;) Trening: 20 minut bieżnia pod górke, 20 minut rowerek z podnoszeniem obciążenia. Clear kup kup koniecznie rekawiczki, szkoda rąk Moje dzisiaj przyszły i są po prostu boskie, w nich moja dłon nie poczuje żadnego ciężaru ;))

[...] i dobrze, ja robię teraz 1 miesiąc przerwy w diecie trzymanej w 100%, ale nie znaczy to początku żarcia kebabów i pizzy codziennie :) chcę zobaczyć co się stanie :) Po przerwie planuję znowu wrócić do porad konia, o ile będzie miał miejsce :) Poniżej trochę podsumuję 4 miesiące mojej "walki" Wzrost - 180 Waga - 105 - 94 - 88 Pas - 112 - 93 [...]

[...] się upchnąć wszystkiego bo powstają tasiemce. plany są tez po to by je modyfikować gdy coś nam nie pasuje. zawsze po paru tyg. można plan stuningowac by szedł bardziej w akcent pośladkowo/nożny. a na początek na wdrożenie po przerwie to może lepiej wszystko po równo (mniej więcej) na razie) Zmieniony przez - yellowsky w dniu 2018-03-26 16:11:48

Siemka. Wczoraj pierwszy trening po chorobie i po przerwie na samo aero... Powiem jedno ałaaaaaaa jak mnie wszystko napie... Ale w szoku jestem jak zaczyna widac roznice z dnia na dzien jak fat leci... Mega motywujace to jest. Tylko ta falda doluje ale moze z czasem jakims cudem zmaleje ale slabo to widze...

[...] 1.WW 60x8 80x6 100x6 120x5 130x5 /2 2.JM PRESS 60+łańcuchy x8 70+łańcuchy x8 80+łańcuchy x6 /2 3.DEAD MILITARY PRESS SIEDZĄC 60x8 70x6 80x6 /2 4.WZNOSY BOCZNE+W OPADZIE 10x12/3..........................12,5x12/3 Dzisiejszy trening ogień /-)_ mega pobudzonie, super moc WW 130x5 baaardzo lekko, żołnierz po przerwie powoli na ciężar bede wchodził.

[...] deca: 1; 1.5; 2; 2; 1.5; 1; 1. to byloby 7 tygodni a w ostatnie 3 tygodnie clomid 50mg: 2 tabsy dziennie; 2 tabsy dziennie; 1 tabsa dziennie. 2 cykl na 12 tygodni po przerwie do okolo 8 tygodni. odpowiednio w kazdym tygodniu przez 9 tygodni deca 2ml: 0.5; 1; 1; 1; 1; 1.5; 1.5; 1; 1; 0.5. w tym samym czasie rozpoczne propa i bedzie [...]

Witam po przerwie. Staram się trzymać dietę jak mogę. Czasami jakiś posiłek wypadnie, więc uzupełniam to odzywką typu bulk (50/50 białko/wegle). W dni treningowe wypijam 50g odżywki przed i 50g odżywki po treningu. Przytyłem łącznie już około 6 kg ale niestety widzę też, że nastąpił przyrost tkanki tłuszczowej (brzuch, talia). Staram się trenować [...]

[...] , w sumie zaczynasz od pozcatku. nie mozesz zaczac od razu na maxa, zrobi to wiecej szkod niz pozytku. mogę polecić-szczególnie dla początkujących i dla powracających po przerwie w treningach, oraz (po modyfikacjach planu) dla wielu innych, którzy potrzebują pomocy w ułożeniu planu treningowego: [...]

Relacja z 1 treningu po przerwie. WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 - udało sie za tydzien +2,5kg Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 -yyy nie wiem jak to sie stało ale zapomniałem o tym cwiczeniu Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 12kg Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 50kg Wyciskanie francuskie hantli w ...(zrobiłem w siedzeniu tez [...]

Busek: nic jużnie mó o chudnięciu.. ja po przerwie 2 miesięcy od ssiłowni i dobrego żarła.. schudłem w hvj.... dziś staje waga 72 kg haha ale ważne że w obwodach nie za wiele spadło.

[...] MC 110kg SQ 90kg 19.01.12 WL 90kg 20.01.12 MC 115kg 24.01.12 WL 90kg 25.01.12 WL 92,5kg 28.01.12 WL 95kg MC 120kg 11.02.12 WL 97,5kg waga 58kg cykl na siłę zakończony pomyślnie :) teraz będzie przerwa a po przerwie czas na masę :) _________________________ I added cool smileys to this message... if you don't see them go to: http://s.exps.me

Witam, wracam po przerwie aby odświeżyć temat. Dziękuję wszystkim za udzielone kiedyś wskazówki, na pewno na tym skorzystałem, jednak teraz co innego zaprząta mi głowę. Od 1 maja przeszedłem na dietę o dodatnim bilansie kalorycznym a także zmodyfikowałem swój trening. Nastawiam się strikte na budowanie masy mięśniowej gdyż tej nie posiadam w [...]

Flying witamy po przerwie Kondycję poza biegami interwałowymi, o których pisałaś poprawiają wytrzymałościówki. Zastanów się nad ich wprowadzeniem 1x w tygodniu jak już się z kontuzji wyleczysz. Technikę znasz

trzy razy, czasami jeszcze dołożę jedno lub dwa ćwiczenia - wykonując np: po 2 ćwiczenia na daną grupę, ale to z reguły w poniedziałek tylko po przerwie weekendowej, wtedy tez staram sie robić te cięższe jak np. martwy ciąg. Zmieniony przez - tommko w dniu 2015-07-15 11:37:32

chory bylem 2 tygodnie , i wznowilem poprostu ten trening po przerwie, wczesniej przed przerwą dzien nr 1 jechalem okolo 2 tygodnie, a 2 i 3 dzien walilem znacznie wiecej, poniewaz niezmieniales mi nic .

[...] Klatka 1. Skos do góry 5 serii 2. Pompki na poręczach 3 serie 3. Ławka płaska 4 serie Plecy 1. Wiosłowanie sztangielką 4 serie 2. Podciąganie na drązku 4 serie 3. Ciągi 4 serie P.s. Jacku dzisaj zrobilem trening ogólny po przerwie, sila spadla zamierzam jeszcze zrobić w piątek trening ogólny i od poniedziałku ruszyć ze splitem czy tak bedzie ok?

Koko na dwoch poszkach Xtreme Stack bedzie naprawde fajnie. Do tego Zma +TT =konkret cykl. Ale przestrzegam, po przerwie nie zaczynaj od Xtreme, musisz najpierw wejsc w treningi a dopiero pozniej z grubej rury. Pudzian pomoge, spoko. Ale z ta iloscia bialka i wegli jest roznie. Tzn ze kazdy ma inna przemiane materii i w zalerznosci od tego dobiera [...]

W DNT biegam tak wiec mam dosyc intensywne treningi na nogi tak wiec nie wiem czy nie lepiej byloby zrezygnowac z zurawia ? pozatym to fbw ma mnie wprowadzic po przerwie.. nie oczekuje od niego nie wiadomo czego chociaz dieta jest dopieta.. Chce po paru tygodniach przejsc na trening dzielony taki jaki zawsze cwiczylem. Czy ilosc serii jaka podalem [...]